1. Ein gutes Frühstück ist die Basis. (Kurbelt den Stoffwechsel an!)
2. Iss nur, wenn dein Magen richtig knurrt. Das andere ist kein richtiger Hunger.
3. Muskeln verbrennen Fett! Am besten Muskel- und Krafttraining miteinander mischen.
4. Trinkt am Abend viel Schwarzen Tee.
5. Trinkt nach jedem Bissen einen Schluck Wasser. Macht es zur Routine, so kommt das Sättigungsgefühl schneller.
6. Esst Radieschen, diese verbrennen das Fett.
7. Kaut zuckerfreien Kaugummi. Dieser beschäftigt den Kaumuskel und es tritt kein Hungergefühl auf.
8. Wenn ihr Essengeld bekommt, dann vergesst es zu Hause oder legt es zur Seite. Erstens kommt ihr nicht in die Versuchung euch etwas zu kaufen und zweitens habt ihr irgendwann so viel gespart, dass ihr euch etwas leisten könnt. (z.B eine DVD, oder Schminkzeugs, etc.)
9. Duscht kalt und nicht abtrocknen -> fördert die Fettverbrennung!
10. Treibt sehr viel Sport. Es hilft gegen den Hunger und ihr verbrennt gleichzeitig Kalorien.
11. Pfefferminztee und Roibostee helfen den Heißhunger zu verhindern.
12. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen möchtest. Motivationsbilder helfen dabei.
13. Vermeide Stress.
14. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen! (;
15. Lege dir etwas an, was dich an dein Ziel erinnert. (z.B eine Hose in einer kleineren Nummer, oder ein Armband, etc.)
16. Schreibe alles auf, was du täglich zu dir nimmst + Kalorienangaben. Eine von dir angelegte Kalorientabelle kann helfen.
17. Trinke täglich ein Glas Wasser mit Zitronenschreiben/Zitronensaft -> treibt den Stoffwechsel an.
18. Nach dem Aufstehen nicht länger als 90 Minuten mit dem Essen warten. Dies beugt Übergewicht vor.
19. Esst viel Naturjoghurt. Man kann ihn mit diversen Obstsorten variieren, schmeckt sehr gut und hat wenige Kalorien.
20. Trinkt euern Tee immer ungesüßt!
21. Vermeidet Langeweile. Solange ihr eine Beschäftigung habt, denkt ihr auch nicht ans Essen.
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